POWER PLATE

História:

A utilização da vibração como ferramenta terapêutica não é uma novidade tecnológica dos tempos modernos. Na antiga Grécia já era utilizada para acelerar a recuperação de lesões através de um artefacto que consistia numa banda de tecido envolvendo o membro lesionado numa ponta, e na outra ligada a uma lâmina metálica flexível que provocava a vibração (mas apenas numa única direcção).

No final do século XIX o médico John Harvey Kellogg também utilizou a vibração mecânica (e pela primeira vez em múltiplas direcções) para tratar alguns pacientes que sofriam de doenças tão diferentes como nevralgias, atrofia muscular ou mesmo obstipação.

Mas foi o cientista alemão W. Biermann que se aprecebeu do potencial da vibração estudando a Estimulação Neuromuscular Rítmica através de vibrações ciclóides.

O cientista russo, Vladimir Nazarov, na década de 60, foi o primeiro a usar a vibração com o objectivo de melhorar a performance atlética, algo a que ele chamou Estimulação Biomecânica. A utilização desta tecnologia mais frequentemente deu oportunidade de fazer mais investigação e obter mais conhecimento sobre os processos de contracção muscular e movimentos involuntários levando a um melhor e mais profundo entendimento sobre o controlo neuromuscular.

O programa espacial russo usava a tecnologia da vibração para preparar os cosmonautas para as longas permanencias no espaço, sob gravidade zero e, posteriormente, para a sua recuperação muscular e óssea uma vez regressados à Terra.

Assim, também os bailarinos profissionais usavam a vibração para recuperação de lesões e para aumentar a sua altura de salto e, progressivamente, muitos dos atletas olímpicos russos incorporaram esta tecnologia nas suas rotinas habituais de treino.

Em 1999 Gus van de Meer, um dos treinadores da equipa olímpica holandesa começou a utilizar a vibração para treinar pessoas saudáveis e descondicionadas e, baseado nos bons resultados que obteve, desenvolveu a Power Plate® e criou programas de treino que fossem de encontro às necessidades dos sectores da Saúde e da Condição Física.

O que é?

O equipamento Power Plate® é o dispositivo vibratório de elevada qualidade que dá origem a uma nova dimensão em soluções de boa forma para todas as idades, estilos de vida e capacidades físicas. Utiliza os princípios de Acceleration Training™ para estimular a resposta natural do corpo à vibração. Estas vibrações transmitem ondas de energia por todo o corpo, activando contrações musculares entre 25 e 50 vezes por segundo, optimizando o resultado geral em sessões de 15 minutos por dia, 3 vezes por semana.



Como funciona?

A tecnologia Acceleration Training™ nos aparelhos Power Plate® provoca instabilidade no corpo humano, pois cada vibração provoca um reflexo muscular involuntário, 25 a 50 vezes por segundo. Além disso, estas contracções involuntárias devem trabalhar em múltiplas dimensões uma vez que os aparelhos Power Plate® oscilam em todos os três planos, exactamente como os reflexos naturais do corpo. O resultado é uma melhoria incrível da força, resistência e condição física.

O princípio de operação dos aparelhos Power Plate® baseia-se na lei da inércia de Sir Isaac Newton: de que a força de um objecto é igual à sua massa multiplicada pela aceleração, ou f = m x a. Isto significa que podemos melhorar a força funcional (estabilidade, resistência e condição física) aplicando mais massa ou mais aceleração ao corpo. Muitas formas de treino e condicionamento utilizam a massa - como se pode constatar nos métodos com aparelhos de pesos, halteres etc. Em vez disso, os aparelhos Power Plate® utilizam a segunda metade desta equação, onde se altera o factor de aceleração em vez do peso, mantendo a mesma massa corporal, ou seja, o peso do corpo.

Esta é uma verdadeira inovação em treino e condicionamento físico, já que agora podemos “carregar” o sistema músculo-esquelético minimizando os factores de alto impacto, esforço e tensão. A gravidade é a força que acrescenta carga ao corpo humano em cada segundo do dia, em cada movimento que fazemos.

Através de exercícios com tecnologia Acceleration Training™, os aparelhos Power Plate® dão a sensação de que o corpo fica mais “pesado” sempre que as forças de aceleração aumentam. O resultado é que a cada movimento feito, o corpo trabalha contra uma influência ou “força” de gravidade muito maior. Esta é a essência de todos os programas de resistência e condicionamento e, para que isso ocorra, os aparelhos Power Plate® utilizam uma parte diferente da mesma equação! De facto, os resultados surpreendentes obtidos com exercícios de treino por aceleração com tecnologia Acceleration Training™ respeitam as mesmas leis biológicas e fisiológicas do corpo que são observadas noutras formas de treino. A diferença é simplesmente a natureza do estímulo aplicado (ou seja, aceleração), e não a resposta humana.



Benefícios comprovados cientificamente:

• Menor duração da totalidade da sessão de treino.

• Aumento da força muscular.

• Melhoria da flexibildade.

• Melhoria da sensibilidade e da eficiência do sistema neuromuscular.

• Melhoria da propriocepção, equilíbrio e coordenação motora.

• Aumento da ciculação sanguínea e linfática.

• Diminuição da dor e recuperação mais rápida.

• Aumento da densidade mineral óssea.

• Aumento da produção de certas hormonas chave (testosterona, hormona do crescimento, IGF-1, serotonina).

• Diminuição do Cortisol (hormona do stress).

• Redução da Celulite

A nossa tecnologia de vibração tridimensional continua a liderar o sector, e os seus benefícios baseiam-se numa intensa pesquisa médico-científica independente e académica.



Vibrações:

O mundo que nos rodeia está cheio de diferentes tipos de vibrações, são algo com que lidamos no nosso dia-a-dia. Toda a matéria é composta por moléculas e átomos e eles relacionam-se entre sí através de vibração electromagnética, tal como os planetas do nosso sistema solar. A luz viaja através da vibração de fotões, o som propaga-se pela vibração do ar, os tremores de terra produzem vibração ... O nosso corpo emite também uma certa frequência.

Uma vibração pode ser definida como a oscilação mecânica e periódica em torno de um ponto médio de equilíbrio.

Exitem dois tipos de vibrações:

- Vibrações do tipo Harmónico: Todo movimento oscilatório que se repete em intervalos de tempo iguais, desenhando sempre a mesma trajectória, mantendo sempre a mesma velocidade e aceleração e em que o intervalo de tempo para que um ponto se encontre duas vezes na mesma posição é sempre igual. São ondas estáveis. Este tipo de vibração produz uma sensação prazeirosa, como por exemplo a de um músico a tocar o seu instrumento.

- Vibrações Não Harmónicas: são irregulares e não repetitivas em termos amplitude, frequência, duração. Produzem sensações desagradáveis, como aquelas produzidas por um aprendiz de música a tocar um violino pela primeia vez ou como as provenientes de um tremor de terra.

A Power Plate® é uma plataforma que produz vibrações do tipo harmónico, maioritáriamente no plano vertical (cima e baixo), e de forma residual nos planos frontal (para os lados) e sagital (frente e trás).

A vibração vertical é a única que é mensurável e é aquela que produz a maior parte dos benefícios e adaptações relacionados com a Power Plate®, já que é aquela que mais se relaciona com a força vertical que nos mantém colados à Terra, a gravidade.

A vibração residual (frontal e sagital) desafia a estabilidade e o equilíbrio, estimulando os proprioceptores, os receptores sensitivos através dos quais o nosso corpo se relaciona com o mundo.

A intensidade de uma vibração pode ser avaliada através da sua frequência e da sua amplitude.

A frequência de uma vibração refere-se ao número de ciclos realizados por segundo, à velocidade, ao número de vezes por segundo que a oscilação se repete. Na Power Plate® a frequência produzida pode variar entre os 25Hz e os 50Hz.

A amplitude refere-se à distância percorrida em cada oscilação, desde o seu ponto máximo ao seu ponto mínimo. A Power Plate® permite optar entre duas amplitudes, a Low, de 2mm, e a High, de 4mm.

Tal como foi mencionado acima, as vibrações estão constantemente presentes no mundo que nos rodeia externamente e até no nosso mundo interior. O nosso organismo vibra também a uma determinada frequência, e esta varia entre os 5 e os 20 Hz, dependendo da estrutura ou órgão, e da sua composição. A Power Plate® produz vibrações superiores às do próprio corpo humano, não causando qualquer interferência no seu funcionamento e permitindo uma utilização segura.

A amplitude, situada entre os 2mm e os 4 mm, é pequena e de baixo impacto articular.

Assim, as vibrações de elevada frequência e baixa amplitude produzidas pela Power Plate®, proporcionam treinos eficazes e acessiveis a um leque maior da população. A Power Plate® é passivel de ser utilizada pelas pessoas mais descondicionadas, com limitações físicas, necessidades especiais ou idosas, para quem a participação num treino convencional se tornaria extremamente complicada ou mesmo impossível.

A versatilidade na escolha de frequências e/ou amplitudes desde mais baixas a mais altas torna a Power Plate® um instrumento igualmente desafiante e motivador para aqueles que possuem um elevado nível decondição física, sejam eles atletas ou sejam eles pessoas comuns sem objectivos desportivos específicos,mas que desejam elevar a sua capacidade funcional e a sua performance.



Contra indicações:

•Gravidez

•DVT / Trombose

•Doenças cardiovasculares

•Cortes cirúrgicos recentes

•Próteses nos quadris ou joelhos

•Hérnia de disco, discopatia, espondilolistese

•Diabetes aguda

•Epilepsia

•Inflamações agudas

•Enxaqueca aguda

•Portadores de Marca passo

•Implantação recente de placas e pinos

•Tumores

•Disfunção/problemas da retina

Obs.: O facto de apresentar qualquer das contra indicações acima não o exclui necessariamente de utilizar os aparelhos Power Plate®. Estão sendo realizadas pesquisas intensivas sobre os efeitos de exercícios com tecnologia Acceleration Training™ em condições médicas específicas e, consequentemente, esta lista poderá ser actualizada em breve. No entanto, para sua segurança, não recomendamos a utilização antes de consultar o seu médico para determinar se a contra indicação é relativa ou absoluta.