Power Plate e a Perda de Peso

Com a evolução tecnológica da sociedade humana o cerebelo tornou-se, cada vez mais, o órgão humano por excelência, aquele que é mais exercitado. O corpo humano, nunca deixando de ser o de um mamífero e, por isso, estando sob as mesmas regras biológicas impostas pela natureza que nos criou, está progressivamente a deixar de necessitar dos seus músculos e ossos para realizar as principais tarefas para que foram programados, isto é, caçar, procurar alimento, semear e defender-se dos predadores.

A nossa evolução fisiológica faz-se de forma extremamente lenta durante milhares de anos equanto que o cérebro e a nossa sociedade evoluiu exponencialmente nos últimos 50 anos. Temos cérebros evoluidos em corpos primitivos. O corpo físico continua a necessitar de ser estimulado através de actividade física regular e intensa para se poder manter funcional e saudável. Caso contrário começa a degenerar e a ficar doente ...

Os estilo de vida moderno “criou” doenças que antes não existiam ... não existem registos de morte súbita fulminante ou de doenças degenerativas anteriores ao século XX ... As doenças cardiovasculares (enfartes, AVC, hipercolesterolémia, ... ) e muitos cancros são inovações actuais. Tal como a taxa de obesidade actual ...

O exesso de peso é um problema complexo que não se prende apenas ao excesso de alimento. Muitas variáveis pesam na equação, falta de actividade física, stress, a falta de certos nutrientes na alimentação (óleos omega-3, fibras, antioxidantes) e o excesso de outros (aditivos industriais, hidratos de carbono, gorduras hidrogenadas), tabaco, poluentes, falta de sono, ... Múltiplos factores desafiam o equilíbrio do corpo e da mente constantemente e o resultado disso está à vista ... o excesso de peso é apenas um deles.

Como é que a Power Plate® pode ajudar? Aumento do gasto calórico diário: Sendo um treino de elevado volume e intensidade, a Power Plate® tem uma demanda energética elevada durante a sessão e também durante o período de recuperação da mesma (efeito de queima de calorias pós-treino).

Uma das adaptações fisiológicas ao treino regular na Power Plate® é a tonificação muscular, isto é, a construção de massa muscular. As células musculares são fábricas de grande utilização de calorias, logo tendo mais massa muscular o gasto calórico durante a actividade e também em repouso aumenta. Gastando-se mais calorias e tendo uma alimentação saudável o balanço energético do dia a dia reequilibra-se e perde-se peso.

Mobilização das gorduras: Durante a sessão de treino na Power Plate® e no período imediatamente a seguir, são utilizadas, como fonte de energia, as reservas de gordura armazenadas no tecido adiposo, tanto para fazer face ao treino como para recuperar do mesmo. De forma semelhante, as reservas energéticas que o organismo mais utiliza durante o repouso são as provenientes das células gordas. Aumentado a taxa de metabolismo basal através da criação de músculo, gasta-se mais gordura no dia a dia.

Aumento da circulação e do refluxo linfático: Melhoram a trocas metabólicas e o funcionamento dos órgãos. A absorção, distribuição eutilização dos nutrientes fica facilitada assim como o despejo dos lixo e dos tóxicos provenientes do metabolismo celular. O corpo funciona melhor, logo perde massa gorda mais fácilmente e acumula menos gordura.

Melhoria do bem estar: Para ter um corpo saudável e equilibrado, e nestas qualidades inclui-se uma composição corporal adequada, é necessário que a alma também esteja bem. A libertação de hormonas que proporcionam sensação de bem estar (testosterona, HGH, e serotonina), a inibição de hormonas nocivas (cortisol) e diminuição da dor crónica são de facto ferramentas esenciais na melhoria da auto-estima, auto-imagem e no adoptar uma perpectiva mais positiva. Todo este reequilibrar do espírito mantém a pessoa no caminho certo para se manter um estilo de vida mais saudável saudável, alimentando-se bem e fazendo exercício regular, adquirindo um peso saudável conseguindo mante-lo estável ao longo da vida.

Melhoria da Aparência: Uma perda de peso saudável não deve ser brusca. A perda de peso com o objectivo de se obter uma estética mais bonita, deve ser feita de forma lenta dando tempo de adaptação ao corpo (no seu metabolismo e fisiologia) e às suas diferentes estruturas (tecidos e órgãos). Um reajuste ao novo volume, peso, alterações na dieta etc necessitam de tempo, senão corre-se o risco de se obter um corpo menos funcional, doente ou inestético (flacidez muscular e flacidez da pele).

Outro factor essencial para esta harmonia estética é que a perda de gordura se faça acompanhar por um aumento do tónus muscular. Só assim se poderá obter um corpo com formas bonitas e torneado!

O elevado recrutamento muscular obtido através dos treinos na Power Plate® induz a formação de massa muscular, a sua tonificação, não tanto no seu aumento de volume, mas mais numa aparente rigidez da mesma.