Flexibilidade e Massagem na Power Plate

Flexibilidade:

É essencial que o posicionamento do corpo na Power Plate® seja feito duma forma activa, para poder haver estimulação do musculo e uma eficiente utilização da vibração. Uma excepção única dá-se quando o músculo não tensionado se encontra numa posição de estiramento. O constante subir e descer da plataforma desencadeia, nesta situação, um outro reflexo diferente chamado reflexo miotático inverso.

O reflexo miotático inverso ocorre de forma semelhante ao reflexo miotático só que induz uma resposta contrária, isto é, em vez de o resultado ser uma contracção muscular, ocorre um relaxamento muscular. A vibração produzida pela Power Plate® vai, de uma forma periódica, produzindo pequenos aumentos da tensão no tendão, promovendo o relaxamento gradual do músculo estirado, permitindo assim um aumento na amplitude do movimento do músculo.

È importante compreender que para estimular a flexibilidade o músculo deve estar alongado, sob ligeira tensão, e a frequência e amplitude utilizadas devem ser baixas. Assim, a Power Plate® proporciona um aumento da flexibilidade através dos seguintes mecanismos:

− Reflexo Miotático Inverso

− Aumento do aporte sanguíneo aos músculos, já que o enorme número de contracções realizadas funciona como uma enorme bomba muscular que acelera a circulação sanguínea.

− Aumento da temperatura dos músculos através do aumento do aporte sanguíneo aos mesmos.

− Diminuição da sensação de dor (descensibilização à dor) através de um aumento da circulação removendo mais depressa as substâncias químicas que estimulam os terminais nervosos para a dor.

Massagem:

Na prática, isto é, numa sessão de treino, a Power Plate® tem três aplicações principais: força, flexibilidade/alongamento e massagem. A masssagem pode surgir, na programação da sessão de treino, apenas no final ou também pode ser utlizada dentro da sessão, entre séries e/ou exercícios, como forma de recuperação activa.

Segundo a American Massage Therapy Association, a aplicação directa de uma compressão rítmica, como a que é feita numa massagem, pode aumentar de forma dramática a circulação sanguínea e linfática no músculo e na pele. Da mesma forma, a estimulação dos receptores nervosos provoca uma dilatação reflexa dos vasos sanguíneos facilitando a circulação. Para que um corpo se sinta e seja saudável é essencial que as células que o compõem estejam saudáveis. Uma contribuição para este garantir de saúde é assegurar que os nutrientes necessários chegam às células através do sangue e que o lixo metabólico é removido pela linfa.

A elevada frequência de vibração produzida pela Power Plate®, tem uma grande transmissibilidade através dos tecidos do corpo conseguindo proporcionar uma massagem intensa e profunda, estimulando a circulação tanto sanguínea como linfática, inclusivé chegando até à matriz ossea.

Benefícios da massagem:

− Aumento do transporte de oxigénio pelo sangue.

− Descontração muscular e das bandas aponevróticas.

− Estimulação dos movimentos peristálticos favorecendo um melhor funcionamento dos órgãos internos.

− Sensação de bem-estar e relaxamento.

− Melhora a condição da pele porque promove o bom funcionamento das glândulas sebáceas e sudoríparas, mantendo a pele lubrificada, hidratada e limpa.