Estudo sobre a Power Plate

Estudo:

Será que o "whole body vibration" contribui para a redução do tecido adiposo perivisceral?

Objectivo:

O objectivo deste estudo é comparar três intervenções diferentes para perda de peso em adultos com excesso de peso ou obesos. 79 sujeitos com sobrepeso (61 dos quais completaram o estudo) foram aleatoriamente divididos em 4 grupos diferentes: • O primeiro grupo recebeu um programa composto apenas por dieta (DIET) • O segundo grupo recebeu um programa composto por uma dieta e um programa de condição física (treino cardiovascular e de resistência muscular com duração aproximada de 1 hora) (FITNESS) • O terceiro grupo recebeu uma dieta e um programa de treino Power Plate® (com duração média de 12 mins) (POWER PLATE) • O quarto grupo não recebeu qualquer tipo de intervenção e manteve o seu estilo de vida habitual (CONTROL) Todos os participantes tiveram uma intervenção específica durante um período de 6 meses(treino) seguido de um período de 6 meses em que regressaram aos seus estilos de vida habituais (“não intervenção”).

Conclusão do Estudo:

Observou-se, após seis meses de treino, um decréscimo claro do tecido adiposo perivisceral no grupo POWER PLATE. Nos grupos DIET e FITNESS observou-se um decréscimo menor do mesmo. No grupo CONTROL não se registaram diferenças. O resultado mais interessante é que após 12 meses, o grupo POWER PLATE manteve-se no mesmo nível, mantendo sensivelmente o mesmo nível de benefícios, enquanto que os grupos DIET e FITNESS voltaram tendencialmente aos seus valores iniciais. O grupo CONTROL ganhou gordura visceral. A perda de peso após os seis meses teve o seu valor mais elevado para o grupo POWER PLATE. Mesmo após seis meses, sem dieta ou programa de exercício, esta perda manteve-se. Estes dados preliminares mostram que os treinos na Power Plate® poderão ter o potencial de reduzir a gordura visceral mais do que o exercício aeróbio em adultos obesos, tornando-os numa adição a considerar em programas de perda de peso no futuro.

Estudos estatísticos indicam que os custos globais nos sistemas de saúde que advêm do excesso de peso e da obesidade são enormes:

• Os resultados deste estudo em particular mostram que exercitar-se numa Power Plate® pode ajudar as pessoas com excesso de peso ou obesidade a perder peso.
• Ainda mais importante que isto, os efeitos do Acceleration Training™ parecem durar mais tempo que os outros métodos testados no estudo.
• Assim, parece possível que treinar na Power Plate® poderá vir a ter uma contribuição significativa na redução da incidência da obesidade e do excesso de peso, providenciando uma via mais duradoura e eficaz para a redução do % de massa gorda.

Discussão:

• Uma possível explicação para a razão pela qual o grupo Power Plate® não voltou aos valores originais após 12 meses poderá estar relacionado com alterações hormonais que a Power Plate® pode provocar.
• Um estudo com ratinhos em 2007 mostrou uma queda de 27% na adipogénese (formação de células gordas). Assim a vibração preveniu a criação de novas células gordas.
• As razões que estão por trás destas alterações, no caso dos seres humanos, ainda não está esclarecida, mas estão a ser conduzidos estudos neste sentido

Aplicação Prática

Muitos dos que sofrem de excesso de peso sentem dificuldade em iniciar uma rotina de actividade física, já que as opções mais comúns, como por exemplo um ginásio, são demasiado difíceis ou exigentes para estas pessoas, ou muitas vezes o ambiente do mesmo poderá faze-las sentir-se conscientes do seu corpo e/ou do seu baixo nível de condição física.

Para pessoas com excesso de peso ou mesmo obesas, a Power Plate® é a introdução ideal ao exercício físico.

A Power Plate® oferece diversas vantagens sobre um treino convencional. O Acceleration Training™ é de baixo impacto diminuindo o esforço directo na articulação, especialmente durante os exercícios estáticos. O tempo necessário para completar uma sessão de treino é muito mais curto quando se trabalha na Power Plate ® do que para o treino convencional. O tempo médio necessário para o treino convencional é de aproximandamente 90 mins, enquanto que o tempo médio para uma sessão Power Plate® , neste estudo em particular, foi de 30 minutos. Isto mostra que treinar na Power Plate® é muito mais eficaz em termos de tempo.

Não são só as pessoas obesas que têm excesso de gordura. Outros estudos têm demonstrado que mesmo aqueles com um IMC baixo podem ter grandes quantidades de gordura visceral, o que também os põe num elevado risco de desenvolver uma doença crónica.

Os resultados deste estudo, que mostraram uma diminuição clara dos níveis de gordura visceral, parecem indicar que treinar na Power Plate® poder ser uma opção valiosa para todas as pessoas seja qual for o seu peso.